Bencana Alam di Indonesia

 Letusan Gunung Berapi di Indonesia

Indonesia adalah negara yang memiliki paling banyak gunung berapi aktif di seluruh dunia. Lempeng Eurasia, Lempeng Pasifik beserta Lempeng Indo-Australia adalah tiga lempeng tektonik aktif yang menyebabkan terjadinya zona-zona tumbukan yang kemudian membentuk gunung-gunung berapi ini. Indonesia diperkirakan memiliki 129 gunung berapi, semuanya diawasi dengan hati-hati oleh Pusat Vulkanologi dan Mitigasi Bencana Geologi. Hal ini dilakukan karena sejumlah gunung berapi di Indonesia terus menunjukkan aktivitas. Apalagi, diperkirakan lebih dari lima juta orang tinggal (dan/atau kerja) di "zona bahaya" sebuah gunung berapi (yang harus segera dievakuasi kalau gunungnya menunjukkan aktivitas yang naik secara signifikan).
Setidaknya ada satu letusan gunung berapi yang signifikan di Indonesia setiap tahun. Namun, biasanya hal ini tidak menyebabkan kerusakan yang besar bagi lingkungan atau menewaskan korban jiwa karena gunung-gunung berapi yang paling aktif terletaknya biasanya di tempat-tempat terpencil.
Beberapa peristiwa letusan gunung berapi yang berdampak berat dalam sejarah Indonesia disebutkan di tabel di bawah. Daftar ini hanya mencakup letusan yang berskala besar dan menewaskan paling sedikit 20 orang.

 Olahraga dan makanan yang bernutrisi

Sebagian besar orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat, mereka harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pendapat ini memang benar.

Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga yang terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh

. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan ingat lakukan secara rutin.
Olahraga tidak harus anda lakukan di tempat fitness. Lakukan saja olahraga yang ringan, mudah, dan murah meriah. Sebut saja jalan sehat dan jogging.

Mengkonsumsi Air Putih

Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, Anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari.

Jumlah ini adalah jumlah minimal konsumsi air putih. Kemudian hindari duduk terlalu lama. Mengapa? Duduk terlalu lama akan membuat tubuh Anda cepat dan lebih lelah. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan buah dan sayuran.